Das Syndrom Stress

Das Syndrom Stress​ - ein Biologie Referat

Dieses Referat hat Hannah geschrieben. Hannah ging in die 10. Klasse. Für dieses Biologie Referat hat wurde die Note 1 vergeben.
Schulnote.de und alle anderen SchülerInnen, die dieses Referat benutzen, bedanken sich bei Hannah herzlichst für die fleißige Unterstützung und Bereitstellung dieser Hausaufgabe.

Ihr könnt die Leistung von Hannah würdigen und mit Sternen nach Schulnoten bewerten.

Reden und Vorträge halten.

Bei Vorträgen ist die Vorbereitung und Übung das Wichtigste. Notiere Dir nur Stichpunkte zu Deinem Referat, um nicht in Versuchung zu kommen abzulesen. Vergiss bei Deiner Vorstellung nicht zu erwähnen, wer Du bist – also Deine Vorstellung, und über wen bzw. über was Du Deine Rede hältst. Rede frei und beachte Deine Zuhörer, aber lasse Dich nicht ablenken. Schaue in Deine Klasse und beobachte die Reaktionen. Passe dann Deine Redegeschwindigkeit an. Ein gutes Referat sollte 5-7 Minuten dauern. Verpacke etwas Witz in Deinem Vortrag, um Dein Publikum nicht zu langweilen. Viel Erfolg wünscht Schulnote.de!

Verbessere Deine Hannah Note und profitiere mit Geschichten und Referaten bei Vorträgen von dem Wissen hunderter Schüler deutschlandweit. Viele Schüler haben ihre Hannah Vorträge bei schulnote.de gefunden und durch unsere Referate, Biographien und Geschichten ihre Leistungen verbessert. Beachte bitte, dass Du diese Arbeiten nur für die Schule verwenden darfst. Du darfst sie nirgendwo posten oder anderweitig verwenden. Wir freuen uns, wenn wir Dir geholfen haben. Berichte uns von Deiner neuen Note! Nutze dafür die Feedback-Funktion.

Dies ist ein Artikel geschrieben von SchülerIn Hannah, schulnote.de ist weder für die Richtigkeit noch für die Quelle verantwortlich.

Das Syndreom Stress, seine Ursachen und Bewältigungsmöglichkeiten

A – Stress: Was ist das?
B- Stressreaktionen
C- Stressverarbeitungsstrategien

Definition:
Stress = unspezifische Reaktion des Körpers auf Belastung
Die Stressforschung hat ab ca. 1930 begonnen
vorher war das Wort Stress Ausdruck aus der Physik (im englischen: Druck, Verbiegen,
Reize – Stressoren = Auslöser von Stress
Stressreaktion  Psycho – physische Aktivierung
– ich gerate in Stress, wenn . . . .
– viele Dinge gleichzeitig passieren,
– Prüfungsstress,
– Angst vor Versagen,
– überraschende (optische) Situationen,
– Zeitdruck,
– Streit

Lebensereignisse die Stress verursachen:
– Krankheit
– Tod des Ehepartners
– Trennung von Familie
– Prüfungen
– Verlust der Freundin
– ständige Lärmkulisse

Stress ist grundsätzlich etwas positives, er entscheidet ob man flieht oder sich dem Kampf stellt.
Durch Stress werden Körperfunktionen die wichtig sind, hochgefahren

positiver Stress (Eustress) – negativerStress
(Herausforderung) (Überforderung)
Folgen: z.B. Sportler – Muskelspannung, Leistungseinbrüche


Es gibt verschiedene Phasen von Stress
1 – Vorphase – Schrecksekunde

2 – Alarmphase – Energie wird hochgefahren
Kräfte die man nicht vermutet, werden frei

3 – Handlungsphase – Energie wird bereitgestellt
Abwehrphase, Widerstandsphase, Bewältigungsphase

4 – Erholungsphase – Energie wird abgebaut

Widerstandsphase

Stressor
(Reiz)
1\ 2———– 3
4——/

Erschöpfungsphase


ständige Hochleistung – ohne ausreichende Erholungsphase = Burn out Syndrom
ruft z.T. auch Krankheiten, z.B. Zuckerkrankheit, Herzinfarkt hervor

Abbau von Stress durch psychische Überlastung (nicht durch körperliche Belastung)
(z.B. nach der Schule)
– durch körperliche Betätigung, Laufen, Holz hacken

Bewertung:

Die Einschätzung der Beurteilungs- / Handlungsmöglichkeit wird durch folgende Faktoren beeinflusst:

– Zeitfaktor
– Training
– Verarbeitung
– Grad der Vorhersagbarkeit
– körperliche Fitness
– Bekanntheitsgrad ( das 1. Mal, oder zum wiederholten Mal)
Stress = Ergebnis eines Bewertungsprozesses einer außergewöhnlichen Situation.

Die optimale Leistung bringt der Mensch bei einer mittleren Stressdossis, d.h. ein gewisser Druck muss in der Regel vorhanden sein.

z.B. Sport:
– Kampfbereitschaft: kraftsprühend, leichte Erregung, volle Leistung
– Startfieber : übermotiviert, zu starke psycho – physische Aktivierung starke Erregung, starke Nervosität, verkrampft
– Startapathie : untermotiviert, schlaff, träge, Blei in den Beinen wie gelähmt

Steuerung des “Stress“

– Vegetatives Nervensystem (unmerklich, Verdauung, Blutdruck…:Symphatikus)
– Motorisches – willkürliches – Nervensystem: Muskelbewegungen beabsichtigt
(Parasympatikus)
Reaktionen durch Vegetatives Nervensystem:
Mund wird trocken, Herz schlägt schneller, Atmung schneller, Verdauung verlangsamt, Sexualfunktion gehemmt, Muskulatur spannt sich an,
Schwitzen – kalter klebriger Schweiß, Schmerzempfinden wird zurückgefahren

Stressreaktionen: diese vier Bereiche bedingen sich gegenseitig

kognitive Ebene emotionale Ebene Vegetative Ebene muskuläre Ebene

Wahrnehmen Angst, Schreck trockener Mund, Anspannung
Denken Wut, Panik Erröten, Verkrampfung
Urteilen Ärger flaues Gefühl Lähmung
Konzentrations- Gereiztheit im Magen, Zittern
mängel Aggressivität Erbrechen Stottern
Tagträume
Lernstörung
Unsicherheit
Schlaflosigkeit
Stressverarbeitungsstrategien:

langfristige Verarbeitungsstrategien:
– Gesundheitsfördernde Maßnahmen:
z.B. gesunde Ernährung, körperliche Fitness, geistige Fitness
– Entspannungsverfahren:
autogenes Training, progressive Muskelspannung
– soziale Kontakte
Gespräche, soziale Unterstützung, Hilfe annehmen
– Einstellungsänderung
ich darf keine Fehler machen, ich muss immer perfekt sein

– Handlungstechniken:
technische und soziale Fähigkeiten

– Zeitmanagment:
Zeiteinteilung (lernen unmittelbar vor Schulaufgabe)

kurzfristige Verarbeitungsstrategien
Ablenken
Selbstgespräche
Abreaktion (körperlich – Lauftraining)
Urschrei
sich selber wieder Mut zusprechen, “ich kann das!“
ruhige Atmung


„Phänomen Streß“ von Frederic Vester (Deutscher Taschenbuch Verlag)

Direktor Schulnote.de

Hannah

Autor dieses Referates

Biologie
Schulfach

0 .
Klasse - angegeben vom Autor
0 ,0
Note - angebenem vom Autor


0,00

Note 6Note 5Note 4Note 3Note 2Note 1
Welche Note gibst Du?

Loading…
0
Aufrufe deses Referates
0
lesen gerade dieses Referat

YKM.de ✔ Quickly Shorten Url

YKM.de ✔ Quickly Shorten Url

ykm.de/SN_Bio_1843

Diese short-URL bringt Dich direkt zu  Biographie Referate auf schulnote.de.
Teile Sie mit Deinen Freunden.

Diese Suche hilft Dir, alles auf den Seiten von schulnote.de zu finden. In den Schulfächern kannst du Deine Suche verfeinern, in dem Du die Tabellensuche verwendest.